فوائد البطيخ أو الحبحب
أهلاً وسهلاً بكم يعتبر البطيخ أحد أشهر الفواكه الصيفية والذي يساعد على مواجهة حرارة الجو وتعويض السوائل المفقودة وهو قد يكون مثالي وملائم لمن يبحثون عن خسارة الوزن والتخلص من الوزن الزائد في هذه المقالة سنقدم لكم أهم فوائد البطيخ للجسم و للمناعة و للحامل و للإمساك
فوااااااائد البطيخ
فيما يلي نذكر لكم أهم فوائد البطيخ التي تعود على الصحة:
1- يقوي المناعة
فوائد البطيخ متعددة بسبب احتواء البطيخ على مضادات أكسدة قوية مثل الكاروتين والليكوبين وفيتامين C يجعل له دور في تقوية المناعة ومحاربة العديد من الأمراض ومواجهة الإلتهابات وخاصة إلتهابات المفاصل
2- يساعد على التخلص من الإمساك
يحتوي البطيخ على الألياف القابلة للذوبان ونسبة مياه عالية يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله والوقاية من الإمساك وحماية القولون وخاصة ضد سرطان القولون
3- البطيخ مفيد جداً للحامل
يعتبر البطيخ أو الحبحب مصدراً لحمض الفوليك والذي يعد من العناصر المهمة جداً للحامل وخاصة في الشهور الأولى من الحمل فهو يدخل في تركيب الجهاز العصبي للجنين ويحميه من التشوهات وخاصة تشوه الحبل الشوكي وذلك بنسبة 60% اذا ما حصلت الأم على الكمية اللازمة والكافيه لها كما أنه يعتبر حل لغثيان الصباح ومكافحة إمساك الحامل كما أنه يمد الجسم بالفيتامينات اللازمة
4- مفيد للّمرضى الذين يعانووووون من مشاكل في القلب والكلى
باحتواء البطيخ على نسبة عالية من الماء ومعدن البوتاسيوم والحمض الاميني الستيرولين فهو يلعب دورا كبيرا في خفض ضغط الدم ومساعدة الاوعية الدموية على الاسترخاء والتوسع وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والشرايين. وباعتباره مدر للبول ومفتت للحصى وخاصة حصى الكلى فهو يساعد كثيرا في علاج أمراض الكلى والتهاباتها. واحتوائه على البوتاسيوم يساعد في تقليل تركيز حمض اليوريك في الدم وازالة الاملاح.
5- يساعد في حماية الجلد و البشرة
يحتوي البطيخ على مضادات الاكسدة مثل اللايكوبين وفيتامين C يجعل منه ذو فعالية كبيرة جداً لوقاية الجلد من أشعة الشمس والعوامل الخارجية وحمايته ومعالجة التجاعيد ومفيد لنضارة البشرة وهو يساعد على إلتئام الجروح ومعالجة الحروق وتسريع شفائها وذلك لاحتوائه على الحمض الاميني الستيرولين والذي يتحول إلى ارجنين والذي يشجع كريات الدم البيضاء على الوصول الى مكان الجروح لتسرع شفاءها وتساعد على تعويض الانسجة التالفة
6- علاج آلام العضلات
وفقا للعديد من الأبحاث و الدراسات فقد وجد أن فوائد البطيخ كبيرة في تقليل ألم العضلات وعلاجه وخفض معدل نبض القلب للرياضيين وخاصة بعد النشاط الرياضي، وذلك لاحتوائه على مادة الستيرولين وهي عبارة عن حمض أميني يتم تحويله لارجنين في الجسم.
هو أحد أهم الأحماض الأمينية المهمة لتحسين الدورة الدموية واسترخاء الأوعية الدموية بالإضافة إلى إحتوائه على فيتامين B6 والذي يساعد الجسم على تجديد الطاقة وإستعادة النشاط
7- مكافحة السرطان
أثبتت الأبحاث والدراسات أن احتواء البطيخ على الليكوبين وهو مضاد أكسدة قوي يساعد فعلاً في الوقاية من السرطان ومكافحته وخاصة سرطان البروستاتا والثدي والرحم وسرطان القولون والمستقيم.
ماهي القيمة الغذائية للبطيخ
يحتوي البطيخ في معظمه على الماء حيث أن 92%من مكوناته ماء و7% كربوهيدرات ولا يعد مصدراً غنياً بالألياف الغذائية من فوائده أنه يحتوي على مادة الكاروتين فيتامين A والضروريّة لمناعة الجسم وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين بي وفيتامين سي كما وأنه لا يعتبر مصدراً عالياً بالسعرات الحرارية
فوائد عصير البطيخ
يعد عصير البطيخ من المشروبات الطبيعية الرائعة وطيبة المذاق ويحتوي على فوائد البطيخ الكاملة التي ذكرناها لكم في الأعلى
وبهذا نكون قد أنهينا مقالتنا عن البطيخ نتمنى أن تكونوا قد إستفدتم من المحتوى الذي قدمناه لكم من مدونة بعيد الهقاوي وتحياتنا للجميع و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
